Bikini Fitness atlet

Annons

Hela havet stormar

Lugnet börjar sakta men säkert blåsa upp till en stormigare typ av bris men leendet är fortfarande på. Imorse var det tufft att kliva upp efter lördagens nederlag på vågen men så fort jag landat med pappa på gymmet ute i Tyresö så var lördagens siffra som bortblåst.
Plyo och mage stod på schemat idag och jag tycker det är riktigt skönt att ha lättare pass med högre puls på söndagar när energin inte riktigt räcker till för några tunga lyft. Som jag skrev på instgram så har jag satsat mycket på inte bara benen i år utan min mage då det var den svagaste länken hos mig under förra vårens satsning. Jag har lagt upp det så att mage körts varannan dag och jag klarar av detta eftersom jag endast kör med lätta vikter/kroppsvikt under mina mag pass. Min midja är en av dom bredare varianterna och jag får därför vara försiktig när jag lägger upp mina magpass.
Det jag jobbar med är mycket rotationsövningar så jag ”drar ihop” magen och på så sätt gör den tightare. Dom ända sidolyften jag gör är crunches åt sidan men annars undviker jag detta och sen självklart är det mycket vanlig hederliga situps,

Idag såg programmet ut såhär: (notera att jag har trasiga knän och kör därför färre övningar men fler set)

Plyo-rumpa

1. Sumosqouat med hopp.
  – Här behöver man inte fokusera på att hoppa högt utan att hålla rumpan spänd hela vägen och att trycka ifrån med hälarna. Obs! Akta knäna och försök landa så mjukt som möjligt.
20 x 6

2. Step up på bänk/plint med kickback
  – Ta något lite högre än en vanlig bänk och använd ett ben i taget. Sätt i foten på föremålet och tryck dig uppåt, när du är uppe gör en kickback med andra benet.
15 x 6

3. Grodhopp
  – Klassiska grodhopp utan höjden, här ska du framåt och hålla anspänningen hela tiden och om knäna klarar det gå gärna djupt.
ca. 15 hopp x 6

4. ”Gynstolen” åt fel håll
  – Ni har säkert sett Aspenskog göra denna eller mig då jag har lagt ut video på min Instagram.  Vänd er om i gynstolen, placera knäna på ”kuddarna” och tryck utåt.
25 x 6

Detta är min plyo för rumpan som jag oftast kör och förösker få in 2 dagar i veckan men minst 1 gg.
När det gäller magpassen är det alltid helt olika men upplägget och fokus är precis som jag skrev ovan, inga vikter och många reps med fokys att tighta till magen. Det är fem veckor kvar till tävling men mitt huvud beeter sig som att det vore tömningsvecka och jag ber om ursäkt för värdelöst med bilder och dålig uppdatering. Snart får jag huvudet tillbaka men tills dess fråga gärna eller säg vad ni saknar att jag lägger upp så ordnar jag det så gott jag kan!

KRAM!

 
 
 
Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Vi är allt annat än smarta

Jag trampar inne i vecka 6 och även fast magen idag ser gravid ut så är så inte fallet, I hope?!.. Nej mini mathildor väntar jag med att producera då världen inte riktigt är redo för det… Sex veckor ut från min första tävling och jag har ökat intensiteten i mina cardio pass. Vågen i lördags stannade på 62 pannor men jag känner ett konstigt lugn…Inte är jag lugn för vågen visar några galna siffror men kroppen visar en hårdnad och så länge den gör det behöver jag inte kika på vågen särskilt mycket.
Förutom detta så sker inte så mycket mer pännande än vanligt i min lilla bubbla men ute i världen händer en del jäkligt roliga saker… och mycket mindre roliga..

Aftonbladet bevisar än en gång vilken värdelös tidining dem är när senaste nytt lyder ”så tjänar dom pengara på maten ni köper”. noshit?! Trodde dom gjorde det för att det var kul.. Källkritisk måste man vara dagligen och även i denna sport. Mycket snack florerar alltid kring varje tävlings säsong och då pratar jag inte bara en massor av gossip gällande dem större profilerna utan många mindre fenomen från Svedala lyckas komma på tal, gott och ont. Här om dagen såg jag filmen ”Lucy”, för er som inte sett den- gör det inte då den inte alls var en särskilt bra rulle att en lördagskväll mysa till.. Dock fick den mig att tänka på det här med människan, djuren och hjärnan. Att vi människor bara använder 10% av våran hjärnkapacitet gör oss mänskliga och lite dumma. Denna bransch har nog fått mycket kritik gällande detta med IQ och alla våra val vi gör varjedag påverkar mer än bara stunden. Med blickarna mer på oss och denna typ av sportande än någonsin ger också oss ett enormt ansvar att motbevisa alla dessa 1800-tals trångsynta tankar som fortfarande florerar kring ämnet. Eller jag tycker iallafall vi har ett ansvar men vissa andra gillar att bevisa mer än motbevisa..
Det ständigt florerande ämnet för oss bikinitjejer vet ni vad det är? Gissa!…
Ni gissade säkerligen färg på bikinin eller vem som har störst röv och när det gäller det sistnämna får ni 1 poäng .. Det som dock diskuteras mest är om folk använder sig av otilåtna preparat eller inte. Jajamen! Det är inte bara i Bodybuildingen som detta frekvent nämns utan nu har det tagit sig ända ner till oss små bikinitjejer..

Jag behöver inte säga vart jag står i allt detta då jag tror min frustration i detta inlägg genomsyrar mer än nödvändigt. Dit jag ville komma är att det snackas för mycket även fast kanske 50% är sanning. Det andra människor väljer att göra, i vilken sport det än gäller, är inte ett grupp beslut och det är dags för folk att börja sortera folk i rätt fack om detta måste göras. Oavsett hur mycket jag än har gemensamt med mina medmänniskor i denna bransch så är vi aldrig samma person, vi bygger inte lika fort, vi går inte likadant, vi tänker absolut inte likadant och alla trycker inte en massor av preparat. Fokus ska alltid lika på en själv och jag är stolt att säga att jag inte tagit en lätt väg i något av mina val i livet!

Med detta som alltid väldigt luddiga inlägg säger jag nu godnatt och drömmer vidare om hjärnor och min gröt imorgonbitti!
KRAM! <3

 

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Insikten

Dieten tickar på och jag ljuger om jag påstår att paniken inte kickade igång när jag idag insåg att det endast är 7 veckor kvar.
Sju ynka veckor kvar tills det är dags för mig att kliva upp på scenen och stoltsera med det jag åstakommit detta år.. men i år har jag så mycket mer jag vill visa alla er där ute, det finns en helt annan utveckling som jag vågar påstå mig vara mer stolt över och det har ingenting med mina fysiska framgångar att göra utan mina psykiska..
Många har redan sagt det men de gör inte påståendet mindre sant – denna sport är mer psykisk än fysisk, jajamen! Men det är dags att släppa tanken om att denna sport gynnas av allt detta nergrottande, allt detta tänk om att slet inte går att kombinera med livet !

Jag älskar det jag gör, det finns ingen tvekan om saken men när jag hittade den här sporten 2013 tycktes jag förlora mycket av mig själv i allt vilket inte alls är konstigt när man känner den passionen jag varjedag gör, men hur bra än ”all in” är i dessa sammanhang så har det även missgynnat, både Mathilda på scenen och Mathilda utanför. Ordet balans nämns ofta från min underbara coach’s håll men hur mycket hon än predikat att leva ”som den 20 åringen jag är” så har det inte hjälpt om jag inte varit i ett mottagligt tillstånd. I dag är jag oerhört glad att hon fortsatt att pusha mot en bra balansgång för hade hon inte gjort det hade steget jag tagit idag inte varit lika stort.

Öppenheten, lättheten ja balansen har varit min nyckel till framgång detta år. All in gäller detta år ALLT i livet och inte bara sporten. Vi föddes inte i en värld så oerhört stor och komplex som denna om det inte var meningen att upptäcka, vi föddes inte in i denna mångfald om det inte var meningen att vi skulle öppna upp oss för att lära av andra. Kunskap är makt om den används rätt och jag tror att genom att vara öppen för allt detta år, oavsett om det ett par gånger missgynnar sporten jag utövar och ett par gånger missgynnar det andra i livet, så kommer det i längden resultera i att jag samlat på mig mer erfarenhet och kunskap om livet.. och om detta inte gynnar mitt sportande och ger mig bättre resultat så vet jag inte vad som kommer göra det 😉

I år är det jag som säger ”lev som den åldern du är”, i år är det jag som gör allt istället för bara och i år är det därför jag kommer nå pallen och ta mitt guld!

KRAM!

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

Att komma till insikt

Det har gått ett tag sen sist och mycket har hänt sen min senaste ganska hårda rad skrevs här på bloggen..
Ett par månader äldre är inte mycket när man ser till det stora hela men min utveckling psykiskt sen min rappa käft skrev senast är mer
än bara några månader i omfattning.
Mina teorier blir allt fler och mina morgonpromenader blir allt tystare i lurarna och högre i huvudet, psykiskt instabil? Kanske.. eller så är detta vad som händer när man tar klivet till att bli en person med ett öppnare sinne. Jag är inne på dietvecka 13 av vad som ska bli 22 långa och jag är förmodligen trött i både kropp och knopp vid detta laget men jag känner mig mer fräsch än någonsin.

Så vad har skett sedan sist förutom en dietstart och en mer öppen Mathilda? Jag har blivit uttagen till samma team som förra året, TFFBB och är evigt tacksam för att få äran att dra på mig denna tröja även våren 2015! Förutom detta har jag gett mig in i ett nytt jobb och en ny bransch vilket förmodligen är en av de största anledningarna till den pyskiska utveckling jag senare kommer prata om.. Sist men absolut en av dom större förändringarna inför årets tävlingssatsning
är att jag parat ihop mig med inte bara Stockholms bästa napprapat utan jag skulle vilja säga Nordens (Jonas Ravnanger), utan att överdriva som jag alltid lyckas göra, dramaqueen Mathilda.

Mycket händer hos mig och jag ser fram emot detta år på så många fler sätt än bara tävlandet.
För mig har alltid personligutveckling varit på topp i min vardagliga strävan. Jag har alltid velat utmana mig både psykiskt och fysiskt vilket har gjort att denna sporten passat mig så bra. Det som dock skiljer min utveckling detta år mot förra året är att jag detta år valt att lyfta blicken, se mig omkring och låtit mig att inte göra ”bara” utan istället ”allt”..
Jag har dessa månader tagit vardagen som den kommer, jag har kommit till insikten att det finns fler saker i livet än ”bara” fitness och genom att driva denna tanken framåt kunna gynna byggandet mer. Hur och vad jag menar med denna insikt och alla mina teorier är någonting jag glatt och ibland ledset kommer dela med mig av i år… för precis som förra året är det väldigt mycket tankar i denna blogg och väldigt lite ”gör såhär”..

Nu ska jag se till att utvecklas, må bra och ta det där guldet som jag längtat efter så jäkla länge!

KRAM !

Kommentera (0)

Kommentera

Annons

We need to talk..

Lika schitzofren som man kan bli av min saliga blandning mellan engelska och svenska blir man också av alla tusen teorier och påståenden där ute.
Jag talar ständigt om instagram fenomenet ur en negativ synpunkt, jag nämner ofta hur jag anser sociala medier skälper mer än hjälper men har tänkt att det kansk inte är produkten det är fel på utan felet ligger kanske i att just vem som helst får och kan använda den. Det är inte raketforskning att ladda upp apparna, skapa bloggen eller twittra, alla kan göra det och nästan alla gör det… iallafall alla födda tio år efter andra världskriget och som kanske inte bort i Nordkorea..

Man skapar alltså en massor av olika ”produkter” så som instagram för att man mer eller mindre förstått att bloggarna börjar dö ut och allt folk igentligen tittar på är bilder och skiter i hur frukosten smakade men hur den ser ut därimot, det är jävligt kul, och det är det faktiskt.. Nyfiken som människan är, på avstånd ska tilläggas eftersom vi spenderar ca 40% under dagen framför främlingars fotton istället för att säga hej till människan bredvid eller ge en komplemang till hon i affären eftersom hon faktiskt har preeecis den där väskan vi såg på konton LOVEFORBAGS på IG. Vi är nyfikna på avstånd och människans behov av att tillfredställa denna nyfikenhet i ensamheten får folk att skapa alla dessa sidor, helt jäkla underbart eller?

Så Människans nyfikenhet + internet + world wide spread + okunskap = roliga vardagar? ja eller K A T A S T R O F…

Efter en lång och intensiv promenad med min coach idag börjde jag plussa ihop saker som tidigare legat långt ifrån varandra och börjar faktiskt mer och mer förstå hur tråkigt, normalt och helt underbart FRITT livet hade varit utan alla dessa sociala medier.
Sociala medier och specifikt instagram kan inte bara förvränga bilder och göra en och en annan blind date till katastrof utan det kan göra en enkel sak till en stor trend, det kan förstöraa liv, det kan hjälpa småföretagare att bli större. Ja som med allt finns det både good and bad men när det kommer till det jag valt att göra, den sporten jag valt att kliva in i så har sociala medier med Instagram i topp skapat en enorm trend, en trend som i sin tur gjort att dagens ungdom så gärna vill åt denna värld.. Instagram .. eller förlåt VI som använder detta dagligen har lyckats skapa en ny SIZE ZERO bara att det denna gång kallas Bikinifitness.

Jag skulle kunna sitta här och svära över alla inlägg med  tjejer som vill nå sin största dröm – Bikini scenen. Jag skulle kunna sitta här och skrika rakt ut i frustration över luciapokalens alla inlägg, bortförklaringar men nej. Det jag idag ska göra är att skrika åt ALLA vi som använder sociala medier som verktyg varje dag och jag ska framförallt skrika på alla dom 1000 Personliga tränarna som inte har någon jävla aning om vad dom gör mot dessa tjejer.

Okunskap leder oftast till dåliga beslut, inga beslut alls eller ångest. Jag vet.. det ända som gör så att mina såkallade ”hjärnspöken” uppenbarar sig är för att jag har brist på kunskap, brist på kunskapen om vad som händer i varje del av min kropp under mina olika perioder. Om jag hade vetat hade jag förmodligen inte behövt oroa mig för att jag är hungrig under dieten eftersom jag då vetat att jag har fett som kroppen kan ta från innan musklerna bryts ner, hade jag vetat hade jag inte undrat dom där första månaderna varför jag gick upp så fort pga vätskepåslag och att det är normalt. Ja ni, okunskap vad det som gjorde att jag valde någon jag kunde lita på som coach, en som varit i branschen och som framförallt förstår hur det är att vara 20 år och KVINNA.
Okunskap finns hos alla, dagligen, speciellt när man kliver in i någonting så svårt och invecklat som fitness världen. Ingen är nog fullärd men skillnaden mellan nybörjade och erfarna är stor. Tänk om alla erfarna, coacher, PT´s eller inspirationer där ute på sociala medier skulle börja tänka på vad dom skrev? tänk om alla vi tillsammans skulle börja tänka på vad vi skriver och lägger ut inför tusentals människor som har ännu mindre kunskap än oss. Det finns inget farligare än när makt eller impact når för många eller fel händer. Det jag menar är att alla bär ett ansvar, alla bär ett ansvar att inte sprida vidare det som man själv kanske inte besitter 100% kunskap om, när någon sprider något i okunskap förblir alla dessa nybörjare ännu mindre pålästa, den onda cirkeln sluts och fler tjejer kommer kliva upp på den där scenen och kanske aldrig mer komma tillbaka.

Så när jag tänker efter så är kanske instagram och sociala medier inte är så lätt som vi tror och kanske är det så att boken på bibblan är utbytt mot wikipedia och google. Det är nog dags att vända blicken och framförallt förstå att vi ALLTID måste vara källkritiska, ibland är det faktiskt så enkelt att mormor är bäst att fråga även fast mamma har bättre utbildning och mormor var hemmafru. Utbildning och erfarenhet i praktiken är två helt olika saker men hitta någon som aldrig någonsin tar ifrån dig friheten att vara ung och snälla.. lär aldrig ut någonting du inte är 100 procent säker på, inte när det kommer till denna sport eller någonting annat för den delen. Kunskap är makt och med makt kommer ansvar eller hur var det?..
 

” Nordkoreanerna må leva i förtryck och hemska förhållanden men de dom lever i är det ända dom vet eftersom det är det dom blivit lärda.. ” – MEG

 

Kommentera (0)

Kommentera

stats